Sykling
Løping
Svømming
Triatlon
Trening
Turutstyr
Hvordan velge treningsklær og sko til dame og herre - guide
Når du begynner å trene – enten det er løping, sykling eller fitness – er riktig utstyr avgjørende. Med riktig utstyr føler du deg komfortabel, det reduserer risikoen for skader og øker effektiviteten i øktene dine. Treningsklær er ikke bare noe pent du tar på deg, men en viktig del at utstyret som bør tilpasses treningsform, klima og hvordan du beveger deg. Vi har laget en praktisk guide som hjelper deg å velge riktige treningsklær og sko – tilpasset ulike typer treningsformer.
Grunnprinsipper for valg av treningsklær for dame og herre
Før vi ser på hva som passer til ulike treningsformer, er det viktig å forstå noen grunnleggende prinsipper for valg av treningsklær. Uansett hvilken type trening du driver med, skal klærne jobbe med - ikke mot kroppen din. De skal være komfortable, lede bort fuktighet, ikke hemme bevegelse og tåle hyppig bruk. Materialer, passform og tekniske egenskaper har mye å si – de påvirker kvaliten på økten og hvordan du føler deg mens du trener.
Velg riktig materialer til treningsklær
Moderne treningsklær lages for det meste av syntetiske materialer som polyester, elastan (lycra) og nylon, ofte kombinert med naturlige fibre som bomull eller merinoull. Syntetiske materialer har den store fordelen at de transporter bort fuktighet. De puster, tørker raskt og trekker ikke til seg svette. Unngå bomull ved intensiv trening – det blir fort klamt, holder på fuktighet og kan føre til ubehag, nedkjøling eller hudirritasjon.
Passform på treningsklær for dame og herre er viktig
Treningsklær bør sitte tett, men fortsatt være komfortable. De skal følge kroppens bevegelser uten å stramme eller gnage. Kompresjonstights og tettsittende topper kan bidra til bedre blodsirkulasjon og redusert belastning på muskulaturen. I varmt vær eller under lange økter, kan en løsere passform føles mer behagelig siden den gir bedre ventilasjon og bevegelighet.
Teknologien bak sneakers og treningsklær
Moderne treningsklær og sko er ofte utstyrt med smarte teknologier, se etter teknologiske funksjoner på merkelappene:
-
Moisture Wicking – leder svetten bort fra huden
-
Anti-odor / Antibacterial – motvirker lukt og bakterievekst
-
UV Protection – solbeskyttelse ved utendørstrening
-
Seamless – sømløst design som hindrer gnagsår og irritasjon
Velg riktig sykkelklær og sykkelsko – for dame og herre
Sykling krever spesialtilpassede sykkelklær, særlig på lengre turer og ved høyere tempo. Sykkelklær bør sitte tett og være aerodynamiske for å redusere luftmotstand og være designet for å unngå at noe hekter seg fast i sykkelen. Sykkeltrøyer i teknisk materialer har ofte lengre ryggparti, gode ventilasjonspaneler og praktiske baklommer til snacks, mobil og verktøy.
Sykkelshorts eller heldrakter med innlegg gir god komfort på setet og beskytter mot gnagsår. Silikonbånd nederst på beina sørger for at plagget holder seg på plass på hele turen.
Når det gjelder sko, er sykkelsko med stiv såle og feste til klikkpedaler det beste valget for erfarne syklister. For nybegynnere holder det med solide sneakers med god friksjon og støtte.
AdSense
Riktig valg av løpeklær og sneakers – for dame og herre
Løping krever lette, pustende løpeklær som gir god bevegelsesfrihet. Om sommeren er tekniske singleter, lette shorts med innertruse og tynne tights ideelt.
Det aller viktigste er løpeskoene. Sneakersene må tilpasses fotens pronasjon – enten nøytral, overpronasjon eller supinasjon.
Tips! Mange sportsbutikker tilbyr løpsanalyse – og det anbefalles på det sterkeste for å finne riktige sko.
Andre viktige faktorer er demping, vekt, sålemønster og sålekonstruksjon (drop). For asfaltløping trenger du sko med god demping, mens terrengløping krever løpesko med grovere mønster og vannavvisende materialer.
Treningsklær for innendørs fitness – ta et smart valg
Trening i sal eller hjemme stiller krav til komfort, elastisitet og slitestyrke. Gode valg er høytlivstights eller shorts, støttende sports-bh, og tekniske t-skjorter eller topper.
Tips! Unngå løse plagg som kan hekte seg i apparater.
Sneakers til styrketrening bør ha flat og stabil såle. Til gruppetimer, som step og aerobic, trenger du sko med god demping og sidestøtte. Det finnes ikke «én sko som passer til alt», men en lett og fleksibel allroundmodell fungerer godt til å begynne med.
Nødvendige basisutstyr til nybygynneren – tips til valg
Når du er ny i treningsverden, kan det være lett å gå seg vill i utvalget av klær og sko. Det lønner seg å starte med et enkelt utvalg – et basissett som passer til de første øktene og som gir deg en god og komfortabel start på treningsreisen.
Sykling for nybegynnere - basis treningsklær
-
Sykkelshorts med padding
-
Tettsittende sykkeltrøye
-
Vindjakke eller vest
-
Fingerløse hansker
-
Hjelm (obligatorisk)
-
Sykkelsko (hvis mulig) eller gode sneakers med støtte
Løping - hva bør du ha i starten?
-
Teknisk trøye eller singlet
-
Shorts eller tights
-
Løpesokker (formtilpassede)
-
Løpesko tilpasset foten
Fitness - Klær og utstyr du kan velge
Vedlikehold av treningsklær og sko
For å forlenge levetiden bør treningsklær vaskes i kaldt vann (30–40 °C) med et skånsomt vaskemiddel. Unngå tøymykner, da det kan ødelegge stoffets fukttransporterende egenskaper. La klærne lufttørke – ikke bruk tørketrommel. Sko bør ikke plasseres på varmeovner. Ta ut innersåler og la dem lufttørke.
Luft gjerne sneakers godt etter trening og vask dem regelmessig – spesielt etter bruk i regn eller gjørme. Bruk gjerne spray med antibakteriell eller lukthemmende effekt.
Med litt bevissthet rundt valg og vedlikehold får du både en bedre treningsopplevelse og forlenger levetiden på utstyret ditt. Start med basisplagg, test hva som fungerer for deg, og bygg gradvis opp en garderobe som passer din treningshverdag.
Og ikke glem tilbehøret til trening!
Det er ofte de små detaljene som gjør treningen tryggere, mer effektiv og rett og slett mer behagelig. Mange nybegynnere undervurderer hvor mye riktig tilbehør kan bidra, men det er ofte nettopp det som utgjør forskjellen – enten det handler om værbeskyttelse, støtte eller evnen til å opprettholde fokus før, under og etter økten.
Til sykling: Gelpolstrede hansker som avlaster hendene, sol- og støvbeskyttende briller, hodelykt og reflekser – spesielt viktig i by og skumringen. Sykkelcomputer, flaskeholder og vannflaske er også «must-haves».
Til løping: Treningsklokke med pulsmåler og GPS, mobilarmbånd, lett caps, buff til kjølige dager, og superundertøy til vinterbruk. Kompresjonssokker eller leggvarmere kan bidra til å redusere belastning på leggene.
Til fitness: Treningshansker ved styrketrening, håndkle, støttebånd for håndledd eller knær ved tung belastning, og treningsbelte. En smartklokke hjelper deg å følge fremgangen, mens en god drikkeflaske med filter eller shaker holder deg hydrert og støtter restitusjonen.
Godt valgt tilbehør kan virkelig løfte treningsopplevelsen. Velg det med samme omtanke som du velger klær og sko – så blir treningen både tryggere og morsommere.
Hos SykkelHub finner du alt du trenger for en aktiv livsstil. Bli med oss og tren med trygghet, komfort og stil!
