Sykling
Løping
Svømming
Triatlon
Trening
Turutstyr
Utendørs aktiviteter i Oslo - aktiv fritid for hele familien
Oslo er en drømmeby for familier som liker å være i aktivitet. Her kan du drive med utendørs sport hele året: om vinteren på ski og akebrett, om sommeren på sykkel, i klatrepark og på vannet. Det meste er lett tilgjengelig uten at du trenger bil.
Artikkelen er skrevet av redaksjonen i SykkelHub og faktasjekket mot offentlige kilder fra Oslo kommune, Visit Oslo, Skiforeningen og DNT. Vi har samlet de beste utendørs aktivitetene i Oslo for hele familien – med ruter, anlegg, arrangører og lenker til offisielle kilder.
Hvilke utendørsaktiviteter i Oslo kan du velge mellom?
Oslo skiller seg ut som en av Europas mest aktive hovedsteder, der naturen ligger bare en T-banetur unna sentrum. Uansett årstid finnes det noe å gjøre utendørs, og under får du en oversikt over hva som passer til de ulike årstidene. Hvilke utendørsaktiviteter kan du velge i Oslo året rundt?
Vinteraktiviteter i Oslo (desember–mars)
Om vinteren i Oslo går familier på langrenn og alpint, står på snowboard, aker, går på skøyter og jogger langs opplyste vinterstier. Friluftsliv står sterkt i Oslo, og mange bruker naturen aktivt året rundt.
Nordmarka - langrenn rett utenfor byen
Kostnad: Gratis
Transport: T-bane linje 5 til Sognsvann eller linje 1 til Frognerseteren eller Voksenkollen
Om vinteren venter over 450 km med preparerte langrennsløyper som starter rett ved T-banestasjonen, og det er gratis å ta med ski på T-banen. For mange barnefamilier er det her friluftslivet i Oslo begynner.
Tips! Trenger barna skikurs? Skiforeningen tilbyr 142 kursgrupper i Oslo og Asker, også på engelsk. Har du ikke utstyr? Tjenesten BUA låner ut ski, akebrett og skøyter gratis.
Korketrekkeren - olympisk akebakke
Kostnad: Bakken er gratis. Akebrett og hjelm kan leies hos Akeforeningen
Transport: T-bane linje 1 til Frognerseteren, retur fra Midtstuen
En av de mest populære gratis utendørsaktivitetene i Oslo for barn og voksne: En rundt 2,7 km lang akebakke gjennom granskog langs den tidligere OL-traseen fra 1952 - og etterpå tar du T-banen opp og kjører igjen. Bakken er bratt og anbefales for barn fra 7–8-årsalderen. Hjelm er obligatorisk. Akeforeningen arrangerer også akekurs for barn i alderen 10 og 14 år.
Holmenkollen - skiarena og skifestival
Kostnad: Gratis å besøke
Transport: T-bane linje 1 til Holmenkollen stasjon
Om vinteren er Holmenkollen en aktiv skiarena og et naturlig samlingspunkt for vintersport i Oslo. Rundt hoppbakken går langrennsløyper som leder videre inn i Nordmarka, og det finnes alpinbakker i nærheten. I februar arrangeres Holmenkollen skifestival - et av verdens eldste og største skiarrangementer som er en flott opplevelse for hele familien.
Sognsvann - skøyter
Kostnad: Gratis
Transport: T-bane linje 5 til endestasjonen Sognsvann
Når innsjøen fryser om vinteren, preparerer Bymiljøetaten i Oslo ofte en egen skøyteløype på Sognsvann - en folkekjær vinteraktivitet for hele familien. Sjekk alltid isvarslet på varsom.no før du går ut på isen, og følg de generelle isvettreglene. Den 3.3 km lange rundløypa brukes til jogging og stavgang året rundt.
Vår (april–mai) - tid for turer og trailløping
Med de første varme dagene åpner klatreparkene igjen, og sesongen starter for trailløping, stavgang, terrengsykling og padling. Utendørsaktiviteter i Oslo for barn tar seg opp fra april. De som foretrekker et roligere tempo, velger yoga utendørs.
Skimore Oslo Sommerpark - sesongstart
Kostnad: Betalt inngang. Prisene varier etter høyde og løype, se prislisten her
Transport: T-bane linje 1 til Voksenkollen, derette ca 20 minutters gange
Sesong: April–oktober
Skimore Oslo Sommerpark åpner igjen for sesongen og er en av Skandinavias største høydeparker og en av de mest populære utendørsaktivitetene i Oslo for familier med barn i alle aldre. Parken har over 200 elementer fordelt på 14 løyper, fra miniløyper for barn fra 3-årsalderen til ekstremløyper opptil 20 meter over bakken. Her finner du ziplines opp til 230 meter, tarzan-svinger, hengebroer og tunneler. Foreldre som følger små barn i miniløypene trenger ikke betale for eget gjestepass. Et familiemedlemskap for opptil to voksne og tre barn koster 799 kroner per måned.
Akerselva - kajakksesongen starter
Kostnad: Kajakk er mot betaling og arrangeres av Mad Goats. Turgåing er gratis
Transport: Trikk 11/12 til Olaf Ryes plass
Sesong: Vår–høst
Akerselva er en 8 km elv som renner gjennom hjertet av Oslo og en unik arena for utendørsaktiviteter for barn og voksne. Mad Goats arrangerer kajakk-turer og packrafting med en varighet på rundt 2 timer, egnet for barn fra 10-årsalderen. Ruten passerer fossefall, graffiti og gamle industribygninger. Ingen erfaring er nødvendig – du får nødvendig opplæring før turen.
Nordmarka - terrengsykkel og trailløping
Kostnad: Gratis
Transport: T-bane linje 1 til Voksenkollen
Når snøen smelter, blir langrennsløypene til stier for løping og terrengsykling. Fra Voksenkollen kan du leie terrengsykkel (MTB) og få kart over blå(tekniske) og grønne (familievennlige) løyper.
Yoga og utendørstrening - sesongstart
Kostnad: Mange aktiviteter er gratis eller har en symbolsk pris
Med våren kommer de første gratis- og lavkosttilbudene innen utendørstrening. Yoga i Frognerparken arrangeres flere dager i uken hele sommeren. Oppmøte er ved Sinnataggen-skulpturen. Ta med egen matte, og betal den symbolske deltakeravgiften med Vipps. Treningsstasjoner med utendørs treningsapparater finnes blant annet i Frognerparken, Ekebergparken, St. Hanshaugen og Tøyenparken - gratis og åpne døgnet rundt.
Sommer (juni–august) - bading og sykkelfestivaler
Om sommeren kan hele familien bade i innsjøer og Oslofjorden, klatre i høydeparker og tauklatreløyper, padle kajakk, SUP eller packraft, delta i sykkelritt og maraton, spille discgolf eller trene på åpne treningsstasjoner. Oslo har et bredt utvalg av utendørsaktiviteter om sommeren for alle aldre.
Sognsvann - bading
Kostnad: Gratis
Transport: T-bane linje 5 til endestasjonen Sognsvann
Sognsvann er kanskje det mest tilgjengelige stedet for gratis utendørsaktiviteter i Oslo for hele familien om sommeren. Det er også et av de mest populære stedene for friluftsbad i Oslo, med en vanntemperatur som ofte ligger på 20–22°C. T-banestasjonen ligger like ved innsjøen, bare 10 minutters rolig gange unna.
Akerselva og Skimore Oslo - kajakk, packraft og klatring i høysesong
Begge stedene, som nevnt under omtalen av våren, har nå høysesong. På Akerselva arrangerer Mad Goats sine fleste kajakk- og packraft-turer og vannforholdene er på sitt beste, mens Skimore Oslo Sommerpark har full drift på alle løyper, lengre åpningstider og flere arrangementer for familier og grupper.
Holmenkollen - zipline og discgolf
Kostnad: Kollensvevet zipline krever billett og må bestilles på forhånd via nettsiden. Discgolf er gratis.
Transport: T-bane linje 1 til Holmenkollen
Kollensvevet er åpent: En 361 meter lang zipline fra toppen av hoppbakken med 107,5 meters fallhøyde og uslåelig utsikt over Oslo. Ingen aldersgrense, men maksimal tillat vekt er 120 kg. Rett ved arenaen ligger Holmenkollen DiscGolfPark med 18 hull i skogen - gratis og uten påmelding, og en favoritt blant familier med tenåringer som ønsker en aktiv dag ute.
Sykling - ruter og festivaler
Kostnad: Sykkelrutene er gratis å bruke. Arrangementer krever påmelding
Oslo er en sykkelby med god infrastruktur og et av de beste stedene i Norden for sykling for hele familien. Gode familieruter er: kaipromenaden fra Aker Brygge til Bygdøy (flat og enkel) og traseen langs Akerselva. Hvert år arrangeres sykkelritt og folkelige sykkelfestivaler i og rundt Oslo - blant de mest kjente er Styrkeprøven, et av Norges største sykkelritt, med Lillehammer–Oslo som den mest populære distansen. Oversikt over sykkelruter og arrangementer i Oslo finner du på visitoslo.com.
Yoga og utendørstrening - høysesong
Kostnad: Mange aktiviteter er gratis
Det finnes gratis treningsstasjoner over hele byen, og om sommeren arrangeres det også gratis gruppetimer i parkene. Følg Aktiv i Oslo for oppdatert informasjon om kommende aktiviteter.
Høst (september–november) - nyt gullsesongen
Høsten er den perfekte årstiden for trailløping i gullfarget skog, terrengsykling, orienteringsløp og zipline, så lenge sesongen varer. Utendørssport i Oslo om høsten overrasker mange - naturen er på sitt vakreste, og løypene er nesten tomme. Kommer snøen tidlig, starter de første skiøktene allerede i oktober.
Hva er fortsatt åpent om høsten?
Nordmarka, som er Oslos fremste arena for utendørssport for hele familien, er på sitt vakreste om høsten - perfekt for trailløping og terrengsykling uten sommerens folkemengder. Zipline i Holmenkollen er åpen til oktober, og discgolf holder åpent så lenge værforholdene tillater det. MTB-løypene fra Voksenkollen og traseen langs Akerselva er fortsatt i bruk - perfekte for de siste sykkelturene før snøen kommer og skisesongen begynner.
AdSense
De beste utendørs aktivitetene i Oslo akkurat nå
| Aktivitet | Sesong | Pris |
|---|---|---|
| Langrenn i Nordmarka | Vinter | Gratis |
| Korketrekkeren | Vinter | Gratis |
| Kajakk på Akerselva | Vår–høst | Betalt |
| Skimore Sommerpark | Vår–høst | Betalt |
| Sognsvann | Sommer | Gratis |
| Discgolf Holmenkollen | Vår–høst | Gratis |
Vanlige spørsmål om utendørsaktiviteter i Oslo for familier
Her har vi samlet svar på det vi oftest får spørsmål om — fra hvordan man kommer i gang med vinteraktiviteter uten erfaring, til hvordan hele familien kan utforske Oslos natur uten bil og uten store utgifter.
Kan man drive med utendørssport i Oslo om vinteren uten å ha stått på ski før?
Ja. Skiforeningen tilbyr kurs for barn fra 3-årsalderen og voksne uten erfaring, også på engelsk. Ski kan lånes gratis gjennom BUA - det holder å registrere seg på nett. Etter noen helger i Nordmarka er hele familien ofte hekta.
Hva velger man for et barn som ikke liker ski?
Det er mange alternativer blant utendørsaktiviteter i Oslo også om vinteren: skøyter, aking i Korketrekkeren og jogging på opplyste vinterstier. Når våren kommer, åpner klatreparkene og terrengsykkelsesongen starter. Om sommeren kommer kajakk, bading og discgolf i tillegg. Ingen sesong er kjedelig.
Hvilken aktivitet gir mest adrenalinkick?
Kollensvevet - en 361 meter lang zipline fra toppen av Holmenkollbakken med 107,5 meter fallhøyde og panoramautsikt over Oslo. Ingen aldersgrense, men maksimal tillat vekt er 120 kg. For noe man kan gjøre hele året: de tøffeste løypene i Skimore Sommerpark - opptil 20 meter over bakken.
Må man bestille på forhånd, eller kan man bare dukke opp?
Discgolf, bading, trailløping og de fleste langrennsløyper krever ingen påmelding. Zipline, kajakk med Mad Goats og klatrepark i Skimore bør forhåndsbestilles, særlig i helger og i høysesongen.
Hvordan kommer hele familien seg ut på utendørs aktiviteter i Oslo uten bil og uten store utgifter?
T-bane linje 5 tar deg til Sognsvann på 30 minutter - bading om sommeren, skøyter og ski om vinteren, jogging hele året, helt gratis. Linje 1 går til Holmenkollen, Voksenkollen og Frognerseteren. Det er gratis å ta med ski på T-banen.
Kilder og nyttige organisasjoner
- Skiforeningen - skikurs for barn fra 3 år, 142 grupper, også på engelsk.
- BUA - gratis utlån av ski, skøyter, kjelke, sykkel. Krever norsk telefonnummer.
- DNT - turtilbud for barn, familiemedlemskap, løypenett over hele Norge.
- Mad Goats - kajakk og packrafting langs Akerselva, instruksjon inkludert.
- Ruter - reisekort for hele Oslo, barn under 6 år reiser gratis, ski er gratis å ta med.
- visitoslo.com - Aktiviteter for barn i Oslo
- oslo.kommune.no - Friluftsliv med barn
- visitnorway.com - Topptips for familier i Oslo
- visitoslo.com - Langrenn i Oslo
- Skimore Oslo Sommerpark
- holmenkollen.com - Kollensvevet zipline
Trenger du utstyr før dere drar ut? Hos oss finner du alt fra yogamatter og yogautstyr til kajakker og padleutstyr, sykler for hele familien, sykkeltilbehør, klatreutstyr, skiutstyr, skistaver og uteklær for alle årstider.
Sist oppdatert: juli 2026